אימון ראשון באגרוף תאילנדי: מה קורה בו ואיך להתכונן

הרבה אנשים דוחים את האימון הראשון כי הם מרגישים שהם "עוד לא בכושר". אבל זה עובד הפוך: לא צריך להיות בכושר כדי להתחיל, מתחילים כדי להיכנס לכושר. כך נראה אצלי אימון ראשון, כדי שתדע למה לצפות.

קודם כל, שיחה קצרה

לפני שזזים אני שואל על המטרה שלך, על הניסיון, ועל פציעות או מגבלות שחשוב לי לדעת עליהן. ככה אני מתאים את האימון אליך כבר מהדקה הראשונה.

מה עושים באימון

• חימום שמכין את הגוף ומעלה דופק בהדרגה.
• עמידה ושמירה: איך לעמוד, איך להגן על הפנים ואיך לזוז.
• אגרופים בסיסיים, ואחר כך בעיטה.
• עבודה על כריות: אני מחזיק, ואתה עובד בקצב ובעוצמה שמתאימים לך.
• סיום רגוע עם נשימות.

האימון נמשך 45 דקות. זה מספיק כדי להרגיש אימון אמיתי, ולא יותר מדי לפעם הראשונה.

מה להביא

בגדי ספורט נוחים, מים, מגבת ורצון להתחיל. את שאר הציוד נתאים לפי סוג האימון.

מה מרגישים אחרי

בדרך כלל עייפות טובה ומצב רוח מעולה. ביום־יומיים שאחרי ייתכנו כאבי שרירים, וזה טבעי. מה שמפתיע רבים הוא תחושת הניקוי המנטלי: במהלך האימון אין מקום למחשבות אחרות.

כיף ללמוד איגרוף אצלך את כל הטכניקה והקומבואים ולהרגיש שאני כל הזמן מתקדם.

ואחרי האימון הראשון?

אם זה מתאים לך, בונים יחד תוכנית: כמה פעמים בשבוע, איפה, ובאיזו מסגרת. אחד על אחד, בזוג או בקבוצה קטנה של עד ארבעה.