ייעוץ תזונת ספורט ותפריטים

מה כולל הליווי

• ייעוץ תזונת ספורטמה לאכול לפני אימון ואחריו, התאוששות, שתייה ואנרגיה לאורך היום.
• תפריט אישיארוחות מסודרות, כמויות וחלופות, שמתאימות לשעות העבודה, לטעם שלך ולסופי השבוע.
• תפריטים לפי מטרהירידה בשומן, בניית מסת שריר, שיפור ביצועים או שגרה מאוזנת.
• התאמה לאימוניםהתפריט מותאם לסוג האימונים ולתדירות שלהם.
• מעקב ומדידותמעקב ומדידות שוטפים, לבחינת ההתקדמות.
• חלופות מגוונותמגוון אפשרויות לכל ארוחה, לתפריט שקל להתמיד בו.
• כלים לבחירה נכונהעקרונות לבחירה נכונה במהלך היום, גם מחוץ לבית.
• הרגלים לטווח ארוךהתאמות שוטפות ובניית הרגלים שנשארים.

איך זה עובד

1. הגדרת מטרה

   ירידה במשקל, בניית מסת שריר, שיפור ביצועים או שגרה מאוזנת.

2. מיפוי השגרה

   הרגלי אכילה, שעות עבודה, זמני אימונים והאתגרים היומיומיים.

3. תפריט אישי

   תפריט עם ארוחות מסודרות, כמויות, חלופות וגמישות לסופי שבוע.

4. מעקב ועדכון

   מדידות שוטפות ועדכון התפריט בהתאם להתקדמות ולשינויים בשגרה.